Дыхание и обмен веществ
Избыточный вес часто является следствием замедленного метаболизма (обмена веществ), вредных привычек питания и малоподвижного образа жизни. Чтобы стать стройным, недостаточно сесть на диету. Человеческий организм - чрезвычайно мудрая и эффективная машина. Сниженное потребление калорий, фактически, снижает уровень метаболизма вашего тела. Когда организм не получает той пищи, к которой привык, он расценивает это как голод, резко замедляет расход энергии, метаболизм и начинает накапливать жир как источник энергии.
Уровень метаболизма в значительной степени зависит от объема потребляемого кислорода. Вы можете изменить свой метаболизм. По сути, метаболизм - это скорость с которой тело вырабатывает энергию. Правильное дыхание способно ускорить ваш обмен веществ. Когда вы вдыхаете больше кислорода, происходят явления, ускоряющие метаболизм. Если вы не получаете достаточно кислорода (90% людей не получают его из-за поверхностного дыхания), то ваш метаболизм автоматически замедляется. Ваши клетки не могут сжигать жир так же быстро, как они его накапливают.
Современные исследования показали, что на сжигание каждых 4,8 калорий тратится один литр кислорода. Задолго до получения этих данных знаменитый итальянский тенор Энрико Карузо (1873-1921) в своей книге "Как надо петь" писал, что "пение, сопровождающееся постоянным глубоким дыханием, значительно способствует борьбе с жировыми отложениями".
Давно известно, что физическая активность - отличный способ похудеть. Анаэробные упражнения (упражнения не требующие увеличения кислорода) развивают мускульную силу, но незначительно влияют на избыточный вес. Аэробные упражнения, такие как бег, велосипед, балет и др. связаны с дополнительным поступлением кислорода и способствуют коррекции веса. Конечно, развитая мышца сжигает жир быстрее, чем дряблая. Но больший вклад вносит именно увеличение потребления кислорода.
Единственным способом изменить свой вес и поддерживать его в неизменном состоянии является изменение химии вашего тела. Да, это сделают физические упражнения. Возможно, с риском для здоровья это сделают химические вещества. Но самым удобным способом изменить химию тела является наполнение его кислородом.
|
